11 måter å holde tennene sunne

Ta vare på tennene dine

Å oppnå sunne tenner tar livet av omsorg. Selv om du har blitt fortalt at du har fine tenner, er det viktig å ta de riktige skrittene hver dag for å ta vare på dem og unngå problemer. Dette innebærer å få de riktige oral pleieprodukter, samt å være oppmerksom på dine daglige vaner.

1. Ikke gå i seng uten å pusse tennene dine

Det er ingen hemmelighet at den generelle anbefalingen er å børste minst to ganger om dagen. Likevel fortsetter mange av oss å forsømme å pusse tennene våre om natten. Men børsting før sengen blir kvitt bakteriene og plakkene som samler seg gjennom dagen.

2. Pensel riktig

Måten du børster er like viktig – faktisk gjør en dårlig jobb med å børste tennene nesten like ille som ikke børsting i det hele tatt. Ta deg tid, flytt tannbørsten i milde, sirkulære bevegelser for å fjerne plakk. Unremoved plakk kan herdes, noe som fører til kalkulasjonsoppbygging og gingivitt (tidlig tannkjøttsykdom).

3. Ikke overser tungen din

Plakk kan også bygge opp på tungen din. Ikke bare kan dette føre til dårlig munnlukt, men det kan føre til andre muntlige helseproblemer. Forsiktig børste tungen hver gang du børster tennene dine.

4. Bruk en fluorid tannkrem

Når det gjelder tannkrem, er det viktigere elementer å se etter enn blekekraft og smaker. Uansett hvilken versjon du velger, sørg for at den inneholder fluor.

Mens fluor er blitt undersøkt av de som er bekymret for hvordan det påvirker andre områder av helse, forblir dette stoffet et grunnlag for oral helse. Dette skyldes at fluor er et ledende forsvar mot tannråte. Det fungerer ved å bekjempe bakterier som kan føre til henfall, samt gi en beskyttende barriere for tennene dine.

5. Behandle flossing så viktig som børsting

Mange som børster regelmessig forsømmer å floss. “Flossing er ikke bare for å få de små bitene av kinesisk mat eller brokkoli som kan bli sittende fast mellom tennene dine,” sier Jonathan Schwartz, DDS. “Det er virkelig en måte å stimulere tannkjøttet, redusere plakk, og bidra til å redusere betennelse i området.”

Flossing en gang om dagen er vanligvis nok til å høste disse fordelene.

6. Ikke la flossing problemer stoppe deg

Flossing kan være vanskelig, spesielt for små barn og eldre voksne med leddgikt. Snarere enn å gi opp, se etter verktøy som kan hjelpe deg å tenner tennene dine. Klar til bruk dental flossers fra apoteket kan gjøre en forskjell.

7. Vurder munnvann

Annonser gjør at munnvann virker nødvendig for god oral helse, men mange mennesker hopper over dem fordi de ikke vet hvordan de jobber. Schwartz sier at munnvann hjelper på tre måter: Det reduserer mengden syre i munnen, renser områder som er vanskelig å pusse i og rundt tannkjøttet, og re-mineraliserer tennene. “Munnvann er nyttig som et tilleggsverktøy for å bidra til å balansere ting,” forklarer han. “Jeg tror hos barn og eldre mennesker, hvor muligheten til å børste og floss kanskje ikke er ideell, er en munnvann spesielt nyttig.”

Spør tannlegen din om spesifikke munnvannrekommendasjoner. Enkelte merker er best for barn, og de med følsomme tenner. Reseptbelagt munnvann er også tilgjengelig.

8. Drikk mer vann

Vann fortsetter å være den beste drikken for din generelle helse – inkludert oral helse. Også, som en tommelfingerregel, anbefaler Schwartz drikkevann etter hvert måltid. Dette kan bidra til å vaske ut noen av de negative effektene av klissete og sure matvarer og drikker i mellom børster.

9. Spis crunchy frukt og grønnsaker

Klar til å spise mat er praktisk, men kanskje ikke så mye når det gjelder tennene dine. Å spise fersk, sprø produkt inneholder ikke bare mer sunn fiber, men det er også det beste valget for tennene dine. “Jeg forteller foreldrene å få barna sine til å spise og tygge mat i en yngre alder,” sier Schwartz. “Så prøv å unngå altfor grøtaktig bearbeidede ting, slutte å kutte ting i små stykker, og få de kjever som jobber!”

10. Begrens søt og sur mat

Til syvende og sist konverterer sukker til syre i munnen, noe som kan ødelegge emaljen av tennene dine. Disse syrer er det som fører til hulrom. Syriske frukter, te og kaffe kan også bære ned tannemalje. Mens du ikke nødvendigvis må unngå slike matvarer, gjør det ikke vondt å være oppmerksom.

11. Se tannlegen din minst to ganger i året

Dine egne hverdagsvaner er avgjørende for din generelle muntlige helse. Likevel, selv de mest pliktige børster og flossere trenger å se en tannlege regelmessig. I det minste bør du se tannlegen din for rengjøring og kontroller to ganger i året. Ikke bare kan en tannlege fjerne kalkulator og se etter hulrom, men de vil også kunne se potensielle problemer og tilby behandlingsløsninger.

Comments are closed